哑铃飞鸟是一项极度灵验的肩部检修看成上海恒尘商贸有限公司，梗概灵验老成三角肌中束，进步肩部线条和力量。正确引申该看成，不仅能提高检修成果，还能幸免通顺损害。 当先，准备一把稳当分量的哑铃，躯壳保持平躺于长凳上，双脚踩地，双手持哑铃，手臂微屈，肘部略低于躯壳。详确，双手应与肩同宽或稍宽，掌心朝下，保持郑重。 北京康梨酒店管理有限公司 接下来，徐徐将哑铃向两侧绽开，同期保持肘部微屈，不要皆备伸直。在看成经由中，感受肩部肌肉的拉伸和收缩，尤其是三角肌中束的发力。到达最低点后，稍作停顿，然后公法哑铃回